LE SYSTEME IMMUNITAIRE 

SPORT ET SYSTEME IMMUNITAIRE 

Lien entre l'activité physique et le système immunitaire 

Le lien entre l'activité physique et le système immunitaire fait l'objet d'une grande attention de la part des chercheurs. Toutefois, ces études ont donné, au fil du temps, des résultats contradictoires qui ont montré la stimulation ou l’affaiblissement du système immunitaire. Les scientifiques, en essayant de clarifier l'influence de l'activité physique sur le système immunitaire, ont développé l'hypothèse qu'elle pouvait varier en fonction de l'effort appliqué pendant l'exercice.

Du sport intense affaiblit le système immunitaire

Cela peut paraître étrange, mais après une course impliquant des efforts physiques intenses ou de longue durée (par exemple le marathon) le système immunitaire des athlètes peut être affaibli. L'activité de certaines cellules immunitaires importantes pour la défense contre les infections peuvent être diminuées.

Le secret est : effort adapté et régularité

Les scientifiques n'ont pas encore trouvé de réponse à toutes leurs questions, pas même dans la corrélation entre le système immunitaire et l'exercice, mais continuent à étudier sur le sujet. Nous aussi, nous devrions continuer ... à bouger, à prendre soin de soi ! Parfois, il suffit de très peu d’efforts : commencer à monter les escaliers, au lieu de prendre l'ascenseur ou l'escalator, stationner loin de sa maison ou de son bureau… Ce sont des petites choses simples du quotidien que nous entendons souvent mais c’est aussi par cela que tout commence !

SYSTEME IMMUNITAIRE : LES ALIMENTS QUI CONTRIBUENT A SON BON FONCTIONNEMENT 

Le système immunitaire a pour fonction de protéger l'organisme contre les infections. Des études montrent qu'une alimentation équilibrée et riche en vitamines et minéraux contribue à maintenir les défenses immunitaires de l'organisme. Les micronutriments jouent un rôle essentiel dans la régulation de l'activité des enzymes qui sont impliquées dans les réponses immunitaires.